按按身上这8个养生窝养生效果好

一、腋窝——极泉穴

腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，它就像心经的门户，主管着全身的气血循环。按摩极泉穴，可以宽胸理气、调和气血，对于缓解心悸、胸闷、气短等症状有良好效果。按摩时，可用四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩各15次，然后轻揉片刻，使之有酸胀感并向局部发散。

二、肘窝——尺泽穴

肘窝处的尺泽穴是肺经的合穴，主管肺的宣发肃降。按摩尺泽穴，可以清肺泻火、止咳平喘，对于感冒、咳嗽、咽喉肿痛等症状有辅助治疗作用。按摩时，可用拇指指腹按压尺泽穴，每次按压5-10分钟，力度适中，以局部有酸胀感为佳。

三、腰窝——腰眼穴

腰窝处的腰眼穴是肾脏在体表的投影，按摩腰眼穴，可以强腰健肾、固精益气，对于缓解腰酸背痛、肾虚腰痛等症状有显著效果。按摩时，可双手握拳，用拇指关节突起部在腰眼穴处做旋转揉摩，先顺时针，后逆时针，各15次。

四、腘窝——委中穴

腘窝处的委中穴是膀胱经的重要穴位，也是人体排毒的出口之一。按摩委中穴，可以舒筋活络、活血化瘀，对于缓解腰背疼痛、下肢酸软无力等症状有良好效果。按摩时，可用拇指指腹或掌根在委中穴处进行按揉，力度适中，每次按摩5-10分钟。

五、脐窝——神阙穴

脐窝即肚脐，中央是神阙穴。神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。按摩神阙穴，可以温阳散寒、健脾和胃，对于改善消化不良、腹胀腹泻等症状有明显作用。按摩时，可用双手掌心交替轻揉神阙穴，每次按摩5-10分钟，力度要轻柔。

六、脚窝——涌泉穴

脚窝即足底凹陷处，中央是涌泉穴。涌泉穴是肾经的起始穴位，也是人体接地气的枢纽。按摩涌泉穴，可以滋阴降火、引火下行，对于缓解失眠、头晕、高血压等症状有良好效果。按摩时，可用拇指指腹在涌泉穴处进行点按或揉按，每次按摩5-10分钟，力度要适中。

七、大腿窝——阴包穴

大腿窝即大腿内侧与腹股沟之间的凹陷处，这里有阴包穴。阴包穴是肝经的重要穴位，按摩阴包穴，可以疏肝理气、调畅气机，对于缓解肝气郁结引起的胸胁胀满、烦躁易怒等症状有良好效果。按摩时，可用双手掌根在阴包穴处进行推揉或按揉，每次按摩5-10分钟，力度要适中。

八、小腿窝——承山穴

小腿窝即小腿后方肌肉与跟腱之间的凹陷处，这里有承山穴。承山穴是膀胱经的重要穴位，也是治疗小腿抽筋、腿部疲劳的特效穴位。按摩承山穴，可以舒筋活络、缓解疲劳，对于改善小腿疼痛、抽筋等症状有显著效果。按摩时，可用拇指指腹在承山穴处进行点按或揉按，每次按摩5-10分钟，力度要适中。

在按摩这些养生窝时，需要注意以下几点：

按摩前要确保身体处于放松状态，避免在饥饿或饱餐后立即进行按摩。

按摩时要保持呼吸自然，不要憋气或屏气。

按摩力度要适中，避免过于用力或过于轻柔。根据个人体质和感觉调整力度，以局部有酸胀感为宜。

按摩时间要充足，每个穴位按摩5-10分钟，以达到良好的效果。

通过按摩这些养生窝，我们可以有效地调和气血、平衡阴阳、缓解各种不适症状。然而，按摩养生并非一蹴而就的事情，需要长期坚持才能取得理想的效果。同时，对于某些严重疾病或症状，还需要及时就医并遵医嘱进行治疗。